Những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả nhất

Những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả nhất

Những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả nhất

Những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả nhất

Sâu răng tấn công mọi người mọi lứa tuổi, sâu răng rất dễ mắc phải khi chúng ta không chăm sóc răng miệng không đúng cách. Tuy nhiên, phòng ngừa sâu răng cũng không quá khó khăn như bạn nghĩ, theo các chuyên gia y tế cho biết, có rất nhiều thực phẩm giúp ngăn ngừa sâu răng và giữ cho răng chắc khỏe mỗi ngày.

Dưới đây là tổng hợp những thực phẩm giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả nhất:

1. Trứng

Trứng là thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể chúng ta. Trứng là rất giàu vitamin D và giúp chống lại sâu răng. Vitamin D ngăn ngừa sâu răng vì nó thúc đẩy sự phát triển của răng và răng chắc khỏe hơn, ít bị sâu hơn.

2. Khoai lang

Khoai lang giàu tinh bột, đường, chất xơ, Vitamin A dưới dạng beta-caroten và vitamin C, protein độc đáo có khả năng chống oxy hóa (antioxidant), vitamin B6, kali, sắt,…Vitamin A rất quan trọng đối với chức năng tiết nước bọt, giúp làm giảm độ pH của miệng, ngăn ngừa sâu răng. Khoai lang cũng có nhiều kali hơn chuối, rất tốt cho răng.

 

3. Xúc xích Salami

Salami là một loại xúc xích dạng khối được làm từ thịt động vật lên men và sấy khô. Từ xưa đến nay, Salami đã là món ăn truyền thống phổ biến của người dân miền Nam châu Âu vì có thể được bảo quản tốt ở nhiệt độ phòng từ 30-40 ngày, bổ sung các chất dinh dưỡng tương đương thịt tươi. Một nha sĩ người Úc đã ghi nhận rằng vitamin K2 có trong salami cần thiết cho sức khỏe răng miệng.

4. Sữa chua nguyên chất

Sữa chua nguyên chất có rất nhiều canxi, vitamin D và các chất probiotics tăng cường miễn dịch, giúp răng chắc khoẻ. Để giúp tăng lượng canxi trong răng, những thực phẩm có chứa vitamin D, magiê, và phốt pho cũng tốt cho răng.

5. Dâu tây

Dâu tây không chỉ là món ăn ngon, bổ dưỡng, không chỉ làm đẹp cho da, kiểm soát cân nặng, dâu tây còn có công dụng làm trắng răng khá tốt. Trong thành phần của dâu tây có chứa rất nhiều axit malic giúp loại bỏ và ngăn ngừa hình thành các mảng bám trên bề mặt răng, làm răng luôn trắng sáng. Dâu tây cung cấp nhiều vitamin C sẽ giúp lành vết thương, do đó giúp nướu răng chắc khoẻ.

6. Quả bơ

Bơ có nhiều Vitamin B12 có lợi trong việc làm lành các vết thương ở miệng. Thiếu vitamin B có thể dẫn viêm nướu, nhiễm trùng nướu dẫn đến sâu răng. Hàm lượng kali của bơ cũng giúp ngăn ngừa sâu răng. Kali là chất khoáng giúp tăng cường và ngăn ngừa sự đổ vỡ xương. Sự thiếu kali có thể là nguyên nhân gây ra sâu răng ở một số người.

7. Quả hạch

Các loại hạt giàu phốt pho rất tốt cho việc bảo vệ răng. Các thực phẩm giàu phốt pho đã được chứng minh là bảo vệ men răng và giảm nguy cơ sâu răng bằng cách làm cho nước bọt của chúng trung hòa axit.

8. Đậu

Đậu là một trong những nguồn protein thực vật tốt nhất, nhưng bạn có biết rằng chúng cũng rất tốt cho răng của bạn nhờ vào hàm lượng phosphat cao. Răng của chúng ta gồm có canxi và phosphat, vì vậy những khoáng chất này rất cần thiết để răng phục hồi lại và duy trì được sức khoẻ.

Nha khoa Simpline tổng hợp. 

Simpline dental clinic

Nha khoa Simpline - We love your beautifull smile

 

Simpline dental clinic

Đặt lịch hẹn

THỜI GIAN LÀM VIỆC

9h30 - 21h00 
các ngày trong tuần